Zitten kunnen we de hele dag wel. Achter een bureau, een tekentafel, een lopende band, een machine, een TV, een autostuur, noem maar op.
Aan het feit dat we zoveel moeten zitten is niet veel te veranderen. Des te meer aan de stoelen en aan ons zitgedrag.
Lang niet alle stoelen waar we een groot gedeelte van onze tijd op of in doorbrengen zijn geschikt voor ons. En dan hebben we het nog niet eens over de houding waarin we zitten.
Geen wonder dat zoveel mensen vroeger of later rugklachten krijgen. De meeste rugklachten worden veroorzaakt door verkeerd zitten: op een verkeerde stoel of inde verkeerde houding.

Aan welke eisen moet een stoel voldoen?

Een stoel moet steun geven op de juiste punten en de bloedsomloop niet belemmeren. Bovendien is het van belang dat men zich er goed op kan bewegen. Daartoe moet de stoel aangepast kunnen worden aan de maat van de mens die er op zit en aan de werkzaamheden die verricht worden.
Waar moet er ingesteld kunnen worden?
1. De zithoogte: de hoogte van de zitting tot de grond.
2. De zitdiepte: de horizontale verstelling van de rugleuning.
3. De rughoogte: de verticale verstelling van de rugleuning.

Hoe stellen we een stoel in?

Zithoogte. De zithoogte dient u zo in te stellen dat de ellebogen zich ter hoogte van het werkvlak bevinden. Daardoor kan met ontspannen schouders gewerkt worden.
Verder verdient het gedeelte van de benen boven de knieholtes uw aandacht. De bedoeling is dat daar zo min mogelijk druk op uitgeoefend wordt in verband met een goede doorstroming in de bloedvaten. Als uw voeten vlak op de vloer staan mogen uw benen en het zitvlak van de stoel slechts luchtig contact met elkaar maken. Lukt dat niet, gebruik dan een voetenbankje.

Zitdiepte. Om vermoeidheid en rugklachten te voorkomen moet de rug ondersteund worden. Daarom is het belangrijk de juiste zitdiepte te kiezen. Ga daartoe in de goede houding zitten en verstel de rugleuning zo ver naar voren dat hij uw rug steunt. De juiste zitdiepte is afhankelijk van de werkzaamheden. Bij een werkhouding moet de rugleuning verder naar voren ingesteld worden dan bij een ontspannen luisterhouding.

Rughoogte. De rug dient op het zwakstepunt ondersteund te worden. Dat is vlak boven het bekken. Hierdoor blijft bovendien de bewegingsvrijheid van het bovenlichaam zo groot mogelijk. Een te lage instelling van de rugleuning is minder vermoeid dan een te hoge.

Hoe kunnen we het beste zitten?

Probeer rechtop op een stoel te zitten en zak niet als een pudding in elkaar. De verleiding om in elkaar te zakken (bekken naar voren en een kromme rug) is groot omdat het op het eerste gevoel een ontspannen houding lijkt.
Schijn bedriegt!
In de goede houding zitten is op den duur veel minder vermoeiend dan maar zo'n beetje in je stoel hangen. In het begin zal het moeite kosten om keurig rechtop te blijven zitten, maar de goede houding went snel en u heeft er alleen maar voordeel van.